Currently viewing the tag: "cancer"

Visste ni att om en 60-åring som har varit ganska stillasittande i hela livet kan vinna fem extra levnadsår om de börjar med en fysisk aktivitet en halvtimme om dagen? Dessutom byter de åtta sjuka år mot åtta friska. Så stor är alltså skillnaden jämfört med att inte göra något. Man har självklart en ännu större fördel om man har hållit igång och tränat lite under hela livet, men det är aldrig för sent att börja träna. Fördelarna kommer nästan med en gång.

Så vad händer när vi tränar som är så bra? Förutom att vi blir starkare och mer uthålliga, så blir vi piggare. Vi sover bättre, och vi får lättare att koncentrera oss. Hjärnan fungerar bättre, så man kan faktiskt säga att vi blir smartare också. Träning minskar risken för demens med 30%. Det kan hjälpa till att dämpa oro, ångest och depressioner, och det ger kroppen ett skydd mot hjärtproblem, benskörhet och andra sjukdomar. Och också hålla borta cancer…

Roligt och socialt

Dessutom kan träning och sport vara socialt och roligt. Man kan gå på promenader med någon, träffa en kompis på gymmet eller umgås med de i fotbollslaget. Sport och idrott har flera extra roliga element. Man kan få extra spänning genom att spela med vännerna på sport med Unibet Odds, träffas för att lära andra hur man gör på gymmet, eller gå och titta på sport tillsammans. Men alla gillar inte sport. Som tur är behöver träning och motion inte innebära att man sportar. Det kan räcka att gå på raska promenader eller att använda maskinerna i gymmet. Jag älskar Prins Daniels initiativ att få fler barn att röra på sig! På Öland häromdagen var det fullt ös på alla ungar. Magiskt att se!

Vi är faktiskt det land i Europa där man tränar allra mest, vilket är toppen. Men tyvärr är svenskarna även ett av de mest stillasittande. Man vill börja skapa bra vanor redan när barn börjar skolan, och ha gymnastik som höjer pulsen åtminstone ett par gånger i veckan. Barn uppmuntras i högre utsträckning att vara ute och leka. Samhället har ju faktiskt flera saker för att uppmuntra träning. Det finns ett friskvårdsbidrag på de flesta arbetsplatser, vilket kan täcka den största delen av ett gymkort eller liknande. Det går att få fysisk aktivitet på recept (FAR), och man jobbar för att öka nivån av fysisk aktivitet i äldreomsorgen.

Att börja träna när man blir äldre

Vi behöver vara starka, ha balans, rörlighet och koordination i vardagen. När man blir äldre förändras alla dessa saker, men om man tränar kan man behålla sin kapacitet. Därför är det viktigare än någonsin att träna när man blir äldre. En vältränad 80-åring är i lika bra form som en otränad 30-åring. Det går att öka muskelstyrkan med 100-150% hos äldre som börjar träna. Ändå är det många som inte vet hur de ska börja, eller tycker att det är jobbigt att komma igång.

De flesta gym erbjuder personliga tränare eller introduktionskurser för de som aldrig har satt sin fot på ett gym. Det är enklare än man tror, och faktum är att man någon gång i veckan måste ta i så mycket man kan för att tala om för kroppen att man behöver de musklerna. Om man har äldre släktingar gör man dem en stor tjänst genom att följa med dem till gymmet, eller ta med dem ut på promenader. Brukar du träna?

Nu när jag är i Småland springer jag eller går jag på bästa ViMa:s i Söderåkra. Det är grymt där!

Blå kokboken II utsedd till världens näst bästa kokbok på Gourmand World Cookbook Awards

Den 3 juli delades Gourmand World Cookbook Awards ut i Macao i Kina. Anna Bensons Blå kokboken II var en av de nominerade titlarna, som Sveriges bästa kokbok – som till slut också kammade hem en andraplats i världens bästa kokbok i den internationella tävlingen.


Från vänster: Pelle Agorelius, ansvarig Sverige World Gourmand Awards, Anna Benson, författare och initiativtagare till Blå kokboken, 
Torsten Tullberg, kampanjledare Mustaschkampen. Foto: Privat. 

Gourmand World Cookbook Awards kallas ibland för kokbokvärldens Oscarsgala. Varje år prisar de världens mat- och dryckesböcker i flera olika kategorier. Anna Benson har tidigare vunnit i kategorin Välgörenhet med sina kokböcker, samt fått juryns specialpris för sina böcker – och nu kammade alltsåBlå kokboken II hem en andra plats i titeln Bästa kokbok i världen, oberoende kategori. På prisutdelningen i Macao fick Anna, tillsammans medrepresentanter från Prostatacancerförbundet, ta emot priset.

– Det är helt ofattbart. Är så otroligt tacksam för alla som har gjort projektet möjligt och för den skillnad vi faktiskt gör. Både genom att sprida matglädje, information om cancer, får framförallt män att prata om sin sjukdom och inte minst samla pengar till kampen mot den. Jag är överlycklig och för mig personligen betyder det här enormt mycket. Men framförallt betyder det mycket att kunna göra skillnad, säger Anna Benson, författare till Blå kokboken.

Anna Bensons kokbokserie har prisats tidigare: först Rosa kokboken år 2015, andra gången med Rosa kokboken II år 2016 och senast Blå kokboken år 2017. Blå kokboken II blir Anna Bensons fjärde kokbok som vinner pris på Gourmand World Cookbook Award, som årligen har ca 35 000 nominerade titlar i 100 olika kategorier.

För att köpa boken eller läsa mer, besök blåkokboken.se.

#59: Ellinor Persson – ”Jag ska absolut inte ha cellgifter”

Hon har varit programledare i SVT, TV3, Kanal 5 för bland annat program så som ”Kosmopol” och ”Vi i femman”. Ellinor Persson har också vunnit tv-programmet ”På Spåret” två gånger. Hon är också tidigare Fröken Sverige-deltagare. Idag bor hon på Lidingö med sambon Johan och barnen Jordan och Johanna och sedan 14 år arbetar hon som moderator och kommunikatör. Som moderator är Ellinor en av landets mest uppskattade.

2014 fick hon cancer i båda brösten. Och när vi ses talar vi om det. Tankarna och kampen. Hur svårt det var att upptäcka cancer. Den där dagen efter powerwalken när hon smörjde in sig och hur hon kände en stor stenhård knöl på tre centimeter. Vi talar om all väntan. Och hur Ellinor valde att gå till ett bröstcentrum där man gör allt på en och samma gång.

Vi talar om att ha med någon eller inte vid besöken. Vi talar om all information som man kan missa. Och om alla firanden längs vägen. Men också hur det ar under sjukdomsförloppet. Att stå på scen och låtsas. Vi talar om chocken som kom när beskedet om cellgifter kom. Vi talar också om hur man talar med sina barn.

Vi talar om flickan med det långa håret.  Och om förändringen på levern som ställde till det så.

Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast, Nöjesbladet och Prostatacancerförbundet.

 

#55: Gabriel Forss – ”Jag? Bröstcancer?” 

Gabriel Forss är känd som Sveriges största körledare. Största i bemärkelsen att han leder stora körer och varje vecka samlar mer än tvåtusen sångare i sina körer i Stockholm, Göteborg och Malmö. Han har även medverkat i flera tv-program, så som ”Körslaget”, ”Fame Factory”, ”Så ska det låta” med mera. Gabriel körade bland annat bakom Charlotte Perrelli när hon vann Eurovision Song Contest med låten ”Take me to your heaven” 1999. Han själv har vunnit Melodifestivalen med låten ”Bara hon älskar mig” som en av medlemmarna i gruppen ”Blond”. På senare år har allsången fått större utrymme och han har nyligen turnerat med konceptet ”Julallsång”. Han har också släppt självbiografin ”Äntligen”, som handlar om att vara kristen och komma ut som homosexuell.  

 När vi ses talar vi om rutinerna. Eller snarare avsaknaden av dem. Vi talar om träningen och kosten. Och hur viktigt det har blivit för psyket. Särskilt på senare år. Vi talar om panikångesten. Och om mikropauser. Och om förmågan att säga nej.  

Vi talar om förändringarna på bröstet och rädslan för bröstcancer. Och hur Gabriel blev chockad.  

Vi talar om första mötet med cancer och om klasskompis som dog i leukemi. Och om fastern som nyligen gick bort i cancer. Och om barnen. Vad säger man till dem. Vi talar om när sjukdomsbilden är utdragen och hur man hinner prata mer då. Säga hej då.  

Vi talar också om Gabriels fantastiska bananpannkaka som han delar med sig av i Blå kokboken som ju släpps till förmån för Prostatacancerförbundet.   

Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast, Nöjesbladet och Prostatacancerförbundet.  

#53: Lisa Sand – ”Det är viktigast som anhörig”

Man säger ibland att cancer är den anhöriges sjukdom. Det är inte lätt och det finns inget facit på hur man ska vara som anhörig eller för den delen hur man ska klara av att finnas där. Det här är ett avsnitt som många av er som lyssnar har efterfrågat.

Idag ska vi träffa professorn och mycket erfarna kuratorn Lisa Sand. Lisa som är en av landets främsta inom palliativ vård har disputerat på en avhandling om existentiell kris och döende patienters copingstrategier. Hon har också skrivit boken “När döden utmanar livet. Om existentiell kris och coping i palliativ vård” tillsammans med professor Peter Strang. Idag arbetar Lisa som kurator på Långbro Parks palliativa enhet. Och varje dag möter hon anhöriga till cancerpatienter.

När vi möts talar vi vad som gäller som anhörig. Vad man har rätt till och vad man kan göra. Vi talar om primärlista och närstående samtal. Hur man kan stötta och finnas där. Vad som är viktigast som anhörig. Och hur man ska orka.

Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast och Nöjesbladet.

#51: Ulrika Davidsson – ”Så skulle jag äta om jag blev drabbad”

Idag möter vi en av Sveriges största hälsoprofiler – Ulrika Davidsson. Hon är kokboksförfattare, kostrådgivare och skapar nya recept snabbare än man hinner ropa hej. Totalt har Ulrika gett ut nästan 30 böcker. De flesta inom ämnen som GI, LCHF, detox, rawfood, 5:2-metoden, blodgrupper med mera. Hennes böcker har sålts i över en miljon exemplar.

När vi möts talar vi om vikten att äta rätt och förebyggande. Hur Ulrika själv äter för att försöka undvika cancer. Och vi talar om hur hon skulle äta om hon skulle bli drabbad och varför. Vi talar om periodisk fasta, vattenfasta, socker, mjölk, snabba kolhydrater och inflammationsdämpande kost.

Ett oerhört intressant och viktigt avsnitt där du garanterat kommer få en massa tips på vägen.

Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast och Nöjesbladet.

#50: Agneta Sjödin – ”Jag vill kremeras”

Idag möter vi en av Sveriges mest populära och älskade tv-profiler – Agneta Sjödin. Hon växte upp i Hudiksvall, nära naturen och idrotten, och det var där, i det lilla norrländska samhället som hon lade grunden för sitt framtida intresse för personlig utveckling, träning, kost och hälsa. Sedan barnsben har hon haft ett intresse för mystik och fantiserat om att det finns något mer än det som är synligt för ögat.

Vi talar om det. Om livet efter. Om tron. Om träning och hälsa. Och kosten. Den stundande Tjejmilen. Och om receptet för att må bra.

Vi talar om 50-års krisen. Känslan att bli äldre. Om tankarna kring döden. Hur den ska gå till. Och om ångesten och hur Agneta undviker den. Hennes knep. Och så talar vi om att älska sig själv.

Vi talar om pilgrimsvandringen. Varför hon hoppade av Let’s dance som hon var programledare för. Vi talar om inspirationen och vänskapen med Paulo Coelho. Det var han som fick henne att skriva. Och nu åtta böcker senare släpper hon snart sin nionde.

Vi talar givetvis om cancer och Agnetas erfarenhet. Och så talar vi om flowerpower.

Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast och Nöjesbladet.

#46 Sonja Aldén – ”Jag vill helst inte veta”

Hon slog igenom 2007 med låten ”För att du finns” i Melodifestivalen. Och trots att den bara kom femma, kändes det som om den vann med tanke på genombrottet. Sonja Aldén har medverkat i Melodifestivalen ett flertal gånger, släppt sex soloalbum och toppat Svensktoppen i 26 veckor. Hon har även såväl medverkat som programlett ett flertal tv-program.

När vi ses talar vi om hälsan och tankarna kring livet. Att få ihop livspusslet. Om kosten att må bra. Om att undersöka sig och rädslan för cancer.

Vi talar också om Sonjas mans mamma som dog tidigt i cancer och saknaden efter henne. Att förklara för barnen som aldrig har träffat sin farmor. Hur berättar man om farmor i himlen? Hur gör man? Och som partner hur stöttar man något så tungt, långt tillbaka i tiden? Vilka frågor kan man ställa och hur ofta?

Vi talar också om Sonjas pappa som för några år sedan drabbades av prostatacancer utan att berätta för Sonja och hennes syskon. Vi talar om frustrationen i att inte fått veta och tankar kring det.

Vi talar om Sonjas tro och tankar kring livet. Och meningen med livet.

Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast och Nöjesbladet.

#45 Annika Jankell – ”Jag ville inte acceptera”

Hon har varit programledare för ”Melodifestivalen”, ”Nyhetsmorgon”, ”Bluffmakarna”, ”Direkt från Berns”. Genombrottet kom när hon var programledare för ”Listan”. Annika Jankell har också haft sina egna program i Sveriges radio och även varit programledare för ”Svensktoppen” i många år. Hon har också varit chefredaktör ”Föräldrar & barn”, grundat tidningen ”Gravid” och så har hon arbetat med tidningen ”Kupé”. Hon arbetar även som föreläsare, moderator och skribent. Men framförallt ser hon sig själv som journalist.

Vi talar om att vara mamma till två döttrar och hur det var att uppfostra dem när de hade en missbrukande pappa. Vi talar om att våga sätta ord på svåra känslor. Om att prata. Att få sina barn att förstå. Inte minst att kärlek kan se ut på så många olika sätt.
Vi talar om att vara medberoende. Och hur det kan vara även så som anhörig. Att vara behövd hela tiden. Att sätta sina egna behov i skuggan av någon annans.

Vi talar om Annikas pappa som dog i cancer. Han som aldrig blev sjuk. Vi pratar om tomrummet som blir så tydligt i vardagen när man förlorar någon. Alla små vardagsbagateller. Och hur lätt det är ta dem för givet när man har.

Vi talar också om knölen som Annika upptäckte.

Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast och Nöjesbladet.

#43 Kattis Ahlström – ”Jag hittade en knöl”

Kattis Ahlström började som programledare för programmet 7-9 i SVT tillsammans med Claes Åkesson. Sedan dess har karriären gått i en rasande fart. Eurovisions song contest, insamlingsgalor, dokumentärer, Nobel studion, SVT:s Gomorron med mera. Kattis vann kanske det mest prestigefyllda priset, ”Årets kvinnliga programledare” på Kristallengalen för några år sedan. Hon har arbetat som chefredaktör för ICA Kuriren och även haft sin egen tidning Kattis och company. Senast har hon arbetat som generalsekreterare för organisationen BRIS.

När vi ses talar vi om den nya rutinen. Och om meditationsmannen. Och om hälsan i övrigt. Och att vara på ett bra ställe i livet. Vi talar om vad som gör Kattis stimulerad och vad som får henne att må bra. Och om svårigheterna att sova. Vi talar om den där trekanten som en psykolog pratade om. Och om pianot som betyder så mycket.

Vi talar om framtiden och vad som egentligen gör Kattis glad. Och om att göra avtryck. Och om erfarenheten av cancer.

Vi talar om hypokondrin och om knölen som hon hittade. Och vilka olika öden det kan bli. Och hur Kattis verkligen vill leva.

Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast och Nöjesbladet.

Line by Benson
0

Din varukorg