Currently viewing the tag: "roligt"

Visste ni att om en 60-åring som har varit ganska stillasittande i hela livet kan vinna fem extra levnadsår om de börjar med en fysisk aktivitet en halvtimme om dagen? Dessutom byter de åtta sjuka år mot åtta friska. Så stor är alltså skillnaden jämfört med att inte göra något. Man har självklart en ännu större fördel om man har hållit igång och tränat lite under hela livet, men det är aldrig för sent att börja träna. Fördelarna kommer nästan med en gång.

Så vad händer när vi tränar som är så bra? Förutom att vi blir starkare och mer uthålliga, så blir vi piggare. Vi sover bättre, och vi får lättare att koncentrera oss. Hjärnan fungerar bättre, så man kan faktiskt säga att vi blir smartare också. Träning minskar risken för demens med 30%. Det kan hjälpa till att dämpa oro, ångest och depressioner, och det ger kroppen ett skydd mot hjärtproblem, benskörhet och andra sjukdomar. Och också hålla borta cancer…

Roligt och socialt

Dessutom kan träning och sport vara socialt och roligt. Man kan gå på promenader med någon, träffa en kompis på gymmet eller umgås med de i fotbollslaget. Sport och idrott har flera extra roliga element. Man kan få extra spänning genom att spela med vännerna på sport med Unibet Odds, träffas för att lära andra hur man gör på gymmet, eller gå och titta på sport tillsammans. Men alla gillar inte sport. Som tur är behöver träning och motion inte innebära att man sportar. Det kan räcka att gå på raska promenader eller att använda maskinerna i gymmet. Jag älskar Prins Daniels initiativ att få fler barn att röra på sig! På Öland häromdagen var det fullt ös på alla ungar. Magiskt att se!

Vi är faktiskt det land i Europa där man tränar allra mest, vilket är toppen. Men tyvärr är svenskarna även ett av de mest stillasittande. Man vill börja skapa bra vanor redan när barn börjar skolan, och ha gymnastik som höjer pulsen åtminstone ett par gånger i veckan. Barn uppmuntras i högre utsträckning att vara ute och leka. Samhället har ju faktiskt flera saker för att uppmuntra träning. Det finns ett friskvårdsbidrag på de flesta arbetsplatser, vilket kan täcka den största delen av ett gymkort eller liknande. Det går att få fysisk aktivitet på recept (FAR), och man jobbar för att öka nivån av fysisk aktivitet i äldreomsorgen.

Att börja träna när man blir äldre

Vi behöver vara starka, ha balans, rörlighet och koordination i vardagen. När man blir äldre förändras alla dessa saker, men om man tränar kan man behålla sin kapacitet. Därför är det viktigare än någonsin att träna när man blir äldre. En vältränad 80-åring är i lika bra form som en otränad 30-åring. Det går att öka muskelstyrkan med 100-150% hos äldre som börjar träna. Ändå är det många som inte vet hur de ska börja, eller tycker att det är jobbigt att komma igång.

De flesta gym erbjuder personliga tränare eller introduktionskurser för de som aldrig har satt sin fot på ett gym. Det är enklare än man tror, och faktum är att man någon gång i veckan måste ta i så mycket man kan för att tala om för kroppen att man behöver de musklerna. Om man har äldre släktingar gör man dem en stor tjänst genom att följa med dem till gymmet, eller ta med dem ut på promenader. Brukar du träna?

Nu när jag är i Småland springer jag eller går jag på bästa ViMa:s i Söderåkra. Det är grymt där!

*Anna Benson Premiären av Sanna Brådings ”För mycket av Allt”. Stockholm 17-03-16. Foto ©Eero Hannukainen EEROBILD AB

Målet med alla sociala medier är att människor ska kunna kommunicera med varandra. De är ett utmärkt sätt för oss att hålla kontakt med familj och vänner, och vi kan också få nyheter och erbjudanden från företag genom olika dem. De flesta associerar Facebook och Twitter med sociala medier, men det finns flera andra typer av sidor som vi kanske inte tänker på i första hand. Jag hörde precis Anders Hanssons sommarprat. Otroligt bra! Lyssna! Hans tankar kring vad mobilen gör med oss…

En alternativ typ av social media är sidor där man kan spela spel. Många spel kommer med en social funktion där man kan chatta med andra människor. Det i kombination med att de är ett roligt tidsfördriv, gör dem väldigt populära. Att det dessutom finns tusentals spel att välja mellan, bland annat på https://www.storspelare.se/casinospel, gör bara saken bättre. Jag är besatt av ett slags ”fiskspel” men jag undviker det då tiden lätt försvinner…

Förmedla ett budskap i text

Ibland blir ett kort inlägg på Facebook eller Twitter för komplicerat för det budskap du vill förmedla. Då är en blogg ett bra medium. Men inte alla vill hålla på med webbhotell för att kunna ha en blogg på en egen domän. Många tycker att det är för krångligt och för mycket jobb. Därför är bloggplattformar som WordPress och Tumblr perfekta sociala medier. De ger människor utrymme att uttrycka sina tankar, och de som läser kan uttrycka sina åsikter i kommentarer till inläggen. Jag bygger alltid mina sidor i WordPress…och snart kommer min nya hemsida. Håll utkik!

Det finns även olika sidor där man kan diskutera specifika ämnen. Visst kan man se en del upphettade diskussioner på Facebook, men det finns sidor som är speciellt utformade för att starta en konversation kring en fråga eller ett ämne. Reddit och Quora är två exempel på sådana sidor. Vem som helst kan ställa en fråga eller göra ett uttalande, och detta lockar andra med gemensamma intressen. Men till skillnad från Facebook och Instagram ger användarna här oftast information utan någon källhänvisning, så man får ta det med en nypa salt.

Recensioner och visuell media

Det finns även sidor där man kan förmedla ett visst budskap i form av fakta eller recensioner, till exempel TripAdvisor eller Yelp. Där får användarna skriva om sina egna upplevelser av en plats, en restaurang eller ett hotell. De som besöker sidorna kan sedan läsa recensioner och omdömen från människor över hela världen. Det är ett enkelt sätt att få reda på hur någon har upplevt en plats, och som användare kan man även följa konton och interagera med andra. Den här typen av omdömen är bra när man söker efter information om ett specifikt hotell eller resmål.

En del människor föredrar visuellt innehåll i form av bild och video istället för text. Då är sociala medier som Instagram och Snapchat bra, eftersom de fokuserar på just bild. När det gäller video har YouTube varit en revolution. De förvandlade video till något som alltid är tillgängligt, för vem som helst. YouTube och Vimeo är två exempel på plattformar där vem som helst enkelt kan ladda upp sina videoklipp och göra dem tillgängliga för andra.

Sociala medier kommer i många olika former. En anledning till dess popularitet är att det finns så många olika sätt att dela med sig av något. Oavsett om man föredrar en video eller en skriven text, så är det enkelt att nå ut till likasinnade!

De allra flesta kvinnor älskar att klä upp sig när de ska gå ut och ha roligt. Vilken slags klädsel vi tar på oss beror väldigt mycket på vad det är vi ska göra såklart. När vi vill gå ut på krogen eller på en nattklubb brukar många av oss vara lite mer utmanande än om vi till exempel ska på en social tillställning med vänner och bekanta. Basics.

Det finns också andra tillfällen då vi går ut för att ha roligt. Till exempel tycker nog många om att besöka casino, både i Sverige och utomlands. Många casinon har klädkoder som du måste följa och om detta inte görs kommer du att stoppas i dörren. Även på svenska Casino Cosmopol finns det en minsta klädkod som du måste följa för att få komma in. Den är inte speciellt strikt, men du måste i alla fall vara välvårdad och inte ha trasiga kläder eller någon huvudbonad. I juli ska jag till Kina och tävla med min bok. Vi ska till Kinas svar på Las Vegas… och där är det tydligen extra viktigt att klä sig rätt.

Hur?

Oavsett om jag besöker ett casino i Sverige eller utomlands gillar jag att klä upp mig lite extra. Who doesn’t? Jag har varit på lite härliga events på Casino Cosmopol, bland annat deras 10-års jubileum för några år sedan med min fina vän Gabriel Forss. Jag vill ju inte sticka ut haha men lite glitter skadar aldrig! En annan gång var när tidningen QX hade lansering. Då med min kompanjon och vän Bella. Minns att Andreas Lundstedt var dj. Det var nice 🙂

Vet ju att det finns väldigt glamorösa eller populära casinona utomlands. Har ett jag vill besöka i Sydafrika när jag äntligen ska få åka dit någon gång… (sökte bland annat på Trip Advisor efter casinon i Sydafrika och fick upp ett riktigt bra urval att välja mellan). Bäst verkar helt klart Sun City Resort som ligger i anslutning till Pilanesbergs naturreservat. Men även i klassiska städer som London, Paris och Las Vegas finns det ju magiska ställen. Det mest lyxiga casinot är tydligen The Clermont Club i London och här gäller det att vara uppklädd uti fingertopparna för att passa in… Googla!

Och ha flera utval! Det sista man vill är att ett casino inte släpper in en på grund av att man inte har  passande klädsel. Alla casinon har dock inte lika strikt klädkod.

Casinokväll hemma i soffan

Och talking about casinos… Man kan ju också ha en casinokväll hemma i soffan numera. Ett perfekt sätt att slappna av tydligen (har aldrig provat) och då finns det ingen speciell klädkod att ta hänsyn till. Spela gratis slots spel efter en stressig dag med jobb typ. Man kan spela gratis casinospel. Många gör ju reklam om detta. Men det enda som är viktigt är att det online casino man spelar på har en svensk licens från svenska spelinspektionen och det hittar man lätt på deras lista med spelbolag med licens. Detta är nytt sedan januari 2019, då Sverige blev en reglerad spelmarknad. Grymt! Klicka för ett urval av bra online casinon med licens. Rock on!

Summa summarum…

Spelar man på Casino Cosmopol eller på ett casino utomlands så klä upp mig, men om du spelar hemma i soffan är det myskläder som gäller. Vad föredrar du? Oavsett enjoy! And good luck!

20161108_173847

Sitter i i vår lägenhet i Barcelona. Älskar att pysa iväg hit. Men har så galet med jobb nu det är verkligen skördetider så det är ändå svårt att vara ”fresta” sig som är mitt och Susannes nya uttryck. Något vi gjorde i Köpenhamn i tre dygn för några veckor sedan. Åh längtar! Barcelona är ändå mycket härlige än Sthlm just nu. Ganska varmt. En del går faktiskt i shorts och i solen är det superhärlig. Sprang uppe i Montjuic i morse. Så fint där uppe! Och frukost på The Juice House och middag på The Green Spot så lite är jag igång. På onsdag ska jag föreläsa här i Barcelona. Det blir kul 🙂

Bilder nedan och ovan från förra veckans supercoola event på Waterfront i Stockholm. Det var jag, Salvatore Grimaldi, Ann Carlsson VD för Apoteket, Paola Roberto med flera som var inbjudna. En stor ära och riktigt roligt. Hoppas kunna visa en film därifrån eftersom allting filmades. Jag var inbjuden att tala om entreprenörskap. Och det blev mycket julgranar som för övrigt är typ det enda som snurrar i mitt huvud just nu… 50 000 granar i Stockholm?

20161108_174751  20161108_13011420161108_1740391

AnnaBenson2b-1024x725

Anna Benson: “Fokusera och ha en stark tro på dig själv. Gör inte du det – kommer ingen annan göra det heller.”

Anna Benson, vad betyder mindfulness för dig?
Att vara här och nu. Och nog kämpar jag med det då jag oftast är på väg.

Hur tar du hand om din in- och utsida?
Jag har vissa perioder som är väldigt intensiva och då är det svårt att hinna med annat. Men jag vet om det och kan stänga av när det är lugnare och verkligen dra ur kontakten. Givetvis försöker jag träna och äta bra. Inte minst sova mina 8 timmar.

Praktiserar du någon form av yoga eller meditation?
Jag har en mindfulness-app som jag använder om det blir för galet. När huvudet susar för mycket. Sedan går jag mycket i terapi.

Vad är viktigast i ditt liv just nu?
Att jag och min familj får vara friska och lyckliga.

“Givetvis försöker jag träna och äta bra. Inte minst sova mina 8 timmar.”

Du kallar dig serie-entreprenör, hur funkar det att fokusera på så många olika saker?
Mitt företagande har många namn då jag driver flera olika bolag, men framförallt är jag författare och konstnär.  Jag är van att ha många bollar i luften samtidigt och det får mig att vara såväl effektiv som fokuserad när jag verkligen kör. För mig har det alltid fungerat bäst på det viset. Sen är det viktig att ha kul. Genom att ha många saker igång blir jag aldrig uttråkad.

Vilket är syftet med det du gör?
Engagemang är viktigast. Men också att ha roligt, vilket för mig är den viktigaste drivkraften. Just i kampen mot cancer är syftet att kunna bidra. Göra skillnad.

“I media talar jag ofta om julgranar och jordgubbar. Och så är jag väldigt engagerad i kampen mot cancer och driver varje år ett välgörenhetsprojekt.”

Läs hela intervjun här.

AnnaBenson3b Bensontheartist4-990x500

IMG_0589_1

När jag var i Miami tidigare i år fick jag äran att vara med i grabbarna Tobias Karlssons och Gabriels Forss tvodd – ”I säng med Tobias och Gabriel”. Ett väldigt trevligt program. Jättekul att jag fick vara med. Roligt sätt att bli intervjuad på. Thanks! Känns otroligt längesedan. Livet kan verkligen förändras över en natt.

20141231_235659(0)_1

Somnar efter en magisk dag. Känns så härligt att vara nära. Ha tid tillsammans. Ingen stress. Inga tider att passa. Idag har vi bara softat. Jag har till och med pusslat… Så har vi sett dokumentären om Astrid Lindgren. Så bra. Vilken kvinna. Önskar att jag hade fått träffa henne. Jag är full av beundran.

Igår firades det nyår. Säkert gjorde ni detsamma? Vi var inbjudan till en mycket generös herre som är en av Miamis mest framstående profiler. Med ett stort galet hus mitt på Ocean Drive bjöd han in till party. För en månad sedan var Jennifer Lopez här och plåtade omslaget till Vogue. Vi var ett stort svenskgäng igår och det var otroligt roligt. Vi brände bort rädslor i en kastrull till att äta 12 vindruvor och göra 12 önskningar. Sedan cyklade jag och Johanna hem mitt i natten. Trötta och redo för ett nytt år. Så spännande.

Skrev alltid årskrönikor förut som jag delade med min familj och vänner. Var rätt många år sedan jag skrev nu. Saknar det. Var så skönt med årsbokslut. Jag ska därför göra en bloggpost som summerar året. Kommer snart…

Har du bestämt hur ditt 2015 ska bli?

20141231_234220_1 20141231_234256_1 20141231_234336_1 20150101_015408_1 bild 1-5_1 20141231_235729_1 bild 2-5_1 bild 1-6_1 bild 3-5_1 bild 3-6_1 bild 4-5_1 bild 4-6_1 bild 5-4_1 bild 5-5_1

20140818_111909_1

Nu är jag äntligen hemma igen. Så skönt att komma hem ikväll. Har massor saker i huvudet just nu. Börjar nog bli nervös inför allt som ligger framför mig under hösten. Allt är såklart så roligt och jag älskar mitt liv som är fyllt med så roliga uppdrag. Men nog är det en del just nu. Somnar trött ikväll. Ledsen att jag varit så icke aktiv här på bloggen igår. Spelade golf hela dagen på Hills fantastiska golfbana för Drottning Silvias Barnsjukhus i Göteborg. Hela 2,2 miljoner samlade man! Helt otroligt! FANTASTISKT JOBBAT! Jag budade hejvilt. Ville bjuda min tjej till Hongkong. Var en härlig resa dit i business. Hon fyller snart år…

Idag har jag haft möten i Göteborg inför bokreleasen där den 26e september. Bland annat med Scandic Opalen som ju hostar hela releasen. Ska bli så kul. Längtar verkligen. Kommer bli en helt galen release! Tänkte lotta ut lite biljetter på bloggen framöver. Nästa vecka ska jag till Göteborg igen och hänga konst. Det ser jag verkligen fram emot. Pass på folks ny utställning går upp 1 sep. Min bil ska även få sig en omgång…

Och är jag så glad att min bok C äntligen har getts ut som ljudbok. Produktionen har tagit nästan ett år (!) vilket är lite långt, men bättre sent än aldrig och du lyssnar på den på Storytel. Perfekt för er som inte vill läsa utan hellre lyssnar. Malin Buska läser in. Känns märkligt att höra någon läsa mina ord. Lyssnade på den på vägen hem idag från Göteborg. Enjoy!

Screenshot_2014-08-19-19-51-53_1
Screenshot_2014-08-19-19-52-22_1

IMG_5910

Efter all midsommarmat kollade vi in Norrköping igår. Långpromenad vet jag inte om jag vågar skriva men nog gick vi en bit i alla fall. Med Hugo såklart. Norrköping är väldigt fint med ån mitt i staden. Min pappa har arbetat här och flottat timmer. Minns att han fick en stor kätting som knäckte hans näsben vilket resulterat att han alltid sover med öppen mun stackarn. Eller minns! Jag var ju inte ens född då men nog har man hört om det allt.

Såg en gärdsgård på ett ställe vi gick förbi – typ Hembygdsgård. Jag vill ha en sådan i Ragnabo. Så fint! Och på tal om Ragnabo snart väntar två veckor där. Typ det bästa bästa. Love it!

Just det Hugos gungbräda var ett roligt inslag i trädgården.

IMG_5918 IMG_5902 IMG_5894
IMG_5904

urbanears-bagis-raspberry-fall-2011

Oj rekordmånga har tävlat denna månad – KUL! Vad roligt också att ni är så många som läser bloggen. Det gillar jag verkligen och motiverar mig massor. Tack!

Jag har nu dragit två lyckliga vinnare:

Först ut är Lise-Lotte Gustafsson i Bergkvara med följande motivering:

”Jag skulle bli så glad över att vinna ett par tuffa hörlurar från Urbanears. Jag har under de senaste fem åren fått två fantastiska små barn och nu, när den yngsta just fyllt två, hittat motivationen till att börja träna igen. Jag har aldrig varit något stort fan av att springa, löpträning har liksom aldrig varit min grej, men det är det jag hinner just nu. Med ett par snygga och coola hörlurar tror jag att träningen kan bli ytterligare ett snäpp roligare – vem kan motstå att springa snabbt och lätt med dem i öronen liksom? ;)”

Den andra vinnaren är Julia Gustafsson, Kalmar med följande motivering:

”Jag skulle väldigt gärna vilja vinna ett par ursnygga Urbanears i en döläcker pastellig färg för att använda på gymmet. Jag tränar ca 8 pass i veckan och har under flera år stått ut med tråkiga Iphone-hörlurar utan varken snygg färg eller bra ljud. Som student flödar ju inte pengarna och då är inte ett par nya hörlurar högst upp prioriterat på inköpslistan…men med ett par nya skulle motivationen höjas ännu mer, speciellt nu när säsongen för löpningen utomhus precis dragit igång. I ett par färgglada hörlurar från Urbanears skulle jag dessutom bli snyggare i spåret. =)  ”

Stort grattis till er båda! Urbanears Bagis skickas till er. Och enjoy träningen med era nya Urbanears.

Maila er adress på tavling@annabenson.se

 

urbanears-bagis

Line by Benson
0

Din varukorg