Currently viewing the tag: "spela"

Visste ni att om en 60-åring som har varit ganska stillasittande i hela livet kan vinna fem extra levnadsår om de börjar med en fysisk aktivitet en halvtimme om dagen? Dessutom byter de åtta sjuka år mot åtta friska. Så stor är alltså skillnaden jämfört med att inte göra något. Man har självklart en ännu större fördel om man har hållit igång och tränat lite under hela livet, men det är aldrig för sent att börja träna. Fördelarna kommer nästan med en gång.

Så vad händer när vi tränar som är så bra? Förutom att vi blir starkare och mer uthålliga, så blir vi piggare. Vi sover bättre, och vi får lättare att koncentrera oss. Hjärnan fungerar bättre, så man kan faktiskt säga att vi blir smartare också. Träning minskar risken för demens med 30%. Det kan hjälpa till att dämpa oro, ångest och depressioner, och det ger kroppen ett skydd mot hjärtproblem, benskörhet och andra sjukdomar. Och också hålla borta cancer…

Roligt och socialt

Dessutom kan träning och sport vara socialt och roligt. Man kan gå på promenader med någon, träffa en kompis på gymmet eller umgås med de i fotbollslaget. Sport och idrott har flera extra roliga element. Man kan få extra spänning genom att spela med vännerna på sport med Unibet Odds, träffas för att lära andra hur man gör på gymmet, eller gå och titta på sport tillsammans. Men alla gillar inte sport. Som tur är behöver träning och motion inte innebära att man sportar. Det kan räcka att gå på raska promenader eller att använda maskinerna i gymmet. Jag älskar Prins Daniels initiativ att få fler barn att röra på sig! På Öland häromdagen var det fullt ös på alla ungar. Magiskt att se!

Vi är faktiskt det land i Europa där man tränar allra mest, vilket är toppen. Men tyvärr är svenskarna även ett av de mest stillasittande. Man vill börja skapa bra vanor redan när barn börjar skolan, och ha gymnastik som höjer pulsen åtminstone ett par gånger i veckan. Barn uppmuntras i högre utsträckning att vara ute och leka. Samhället har ju faktiskt flera saker för att uppmuntra träning. Det finns ett friskvårdsbidrag på de flesta arbetsplatser, vilket kan täcka den största delen av ett gymkort eller liknande. Det går att få fysisk aktivitet på recept (FAR), och man jobbar för att öka nivån av fysisk aktivitet i äldreomsorgen.

Att börja träna när man blir äldre

Vi behöver vara starka, ha balans, rörlighet och koordination i vardagen. När man blir äldre förändras alla dessa saker, men om man tränar kan man behålla sin kapacitet. Därför är det viktigare än någonsin att träna när man blir äldre. En vältränad 80-åring är i lika bra form som en otränad 30-åring. Det går att öka muskelstyrkan med 100-150% hos äldre som börjar träna. Ändå är det många som inte vet hur de ska börja, eller tycker att det är jobbigt att komma igång.

De flesta gym erbjuder personliga tränare eller introduktionskurser för de som aldrig har satt sin fot på ett gym. Det är enklare än man tror, och faktum är att man någon gång i veckan måste ta i så mycket man kan för att tala om för kroppen att man behöver de musklerna. Om man har äldre släktingar gör man dem en stor tjänst genom att följa med dem till gymmet, eller ta med dem ut på promenader. Brukar du träna?

Nu när jag är i Småland springer jag eller går jag på bästa ViMa:s i Söderåkra. Det är grymt där!

*Anna Benson Premiären av Sanna Brådings ”För mycket av Allt”. Stockholm 17-03-16. Foto ©Eero Hannukainen EEROBILD AB

Målet med alla sociala medier är att människor ska kunna kommunicera med varandra. De är ett utmärkt sätt för oss att hålla kontakt med familj och vänner, och vi kan också få nyheter och erbjudanden från företag genom olika dem. De flesta associerar Facebook och Twitter med sociala medier, men det finns flera andra typer av sidor som vi kanske inte tänker på i första hand. Jag hörde precis Anders Hanssons sommarprat. Otroligt bra! Lyssna! Hans tankar kring vad mobilen gör med oss…

En alternativ typ av social media är sidor där man kan spela spel. Många spel kommer med en social funktion där man kan chatta med andra människor. Det i kombination med att de är ett roligt tidsfördriv, gör dem väldigt populära. Att det dessutom finns tusentals spel att välja mellan, bland annat på https://www.storspelare.se/casinospel, gör bara saken bättre. Jag är besatt av ett slags ”fiskspel” men jag undviker det då tiden lätt försvinner…

Förmedla ett budskap i text

Ibland blir ett kort inlägg på Facebook eller Twitter för komplicerat för det budskap du vill förmedla. Då är en blogg ett bra medium. Men inte alla vill hålla på med webbhotell för att kunna ha en blogg på en egen domän. Många tycker att det är för krångligt och för mycket jobb. Därför är bloggplattformar som WordPress och Tumblr perfekta sociala medier. De ger människor utrymme att uttrycka sina tankar, och de som läser kan uttrycka sina åsikter i kommentarer till inläggen. Jag bygger alltid mina sidor i WordPress…och snart kommer min nya hemsida. Håll utkik!

Det finns även olika sidor där man kan diskutera specifika ämnen. Visst kan man se en del upphettade diskussioner på Facebook, men det finns sidor som är speciellt utformade för att starta en konversation kring en fråga eller ett ämne. Reddit och Quora är två exempel på sådana sidor. Vem som helst kan ställa en fråga eller göra ett uttalande, och detta lockar andra med gemensamma intressen. Men till skillnad från Facebook och Instagram ger användarna här oftast information utan någon källhänvisning, så man får ta det med en nypa salt.

Recensioner och visuell media

Det finns även sidor där man kan förmedla ett visst budskap i form av fakta eller recensioner, till exempel TripAdvisor eller Yelp. Där får användarna skriva om sina egna upplevelser av en plats, en restaurang eller ett hotell. De som besöker sidorna kan sedan läsa recensioner och omdömen från människor över hela världen. Det är ett enkelt sätt att få reda på hur någon har upplevt en plats, och som användare kan man även följa konton och interagera med andra. Den här typen av omdömen är bra när man söker efter information om ett specifikt hotell eller resmål.

En del människor föredrar visuellt innehåll i form av bild och video istället för text. Då är sociala medier som Instagram och Snapchat bra, eftersom de fokuserar på just bild. När det gäller video har YouTube varit en revolution. De förvandlade video till något som alltid är tillgängligt, för vem som helst. YouTube och Vimeo är två exempel på plattformar där vem som helst enkelt kan ladda upp sina videoklipp och göra dem tillgängliga för andra.

Sociala medier kommer i många olika former. En anledning till dess popularitet är att det finns så många olika sätt att dela med sig av något. Oavsett om man föredrar en video eller en skriven text, så är det enkelt att nå ut till likasinnade!

Appar som kan hjälpa oss att slappna av

Det har förmodligen hänt oss alla ibland. Det känns som om världen går i hundratals kilometer i timmen och du inte hänger med. Om jobbet eller något annat i ditt personliga liv orsakar stress, är du inte ensam. Den goda nyheten är att det finns ett stort antal lugnande appar, både för iOS och Android, som kan hjälpa dig att rensa ditt sinne. Att bli utbränd är ett symtom av stress. Vad kan du göra för att stoppa det? Hur kan du undvika det? Byt ut några gamla vanor och börja med nya. Det tar 21 dagar att bryta ett mönster. Jag försöker hitta olika vägar för att få ordning på måendet. Här är några appar som kan hjälpa dig på vägen.

Headspace

Headspace är ett av de mer populära verktygen både för guidade meditationer och mindfulness-tekniker. Du kan prova den grundläggande kursen gratis, och på så sätt lära dig grunderna. Och om du vill lära dig mer finns en prenumeration tillgänglig för att låsa upp hela appens innehåll, inklusive hela biblioteket med meditation. Det finns ett brett utbud av olika ämnen att utforska, till exempel sömn, fokus och motion.

Om man bara vill ha en snabb paus mitt på dagen erbjuder appen också 2 till 3 minuters meditation. Det finns specifika sessioner för ögonblick av panik, ångest och stress. Du kan till och med lägga till vänner för att öka motivationen eller meditera med dem. Speciella animationer lär ut nya färdigheter och hjälper till att svara på frågor om mindfulness.

Spel

Något vi kanske inte tänker på så ofta är att spel kan få oss att snabbt bryta de tankemönster vi är i. Om vi är stressade på jobbet, kan så lite som 5 minuters spelande under en paus få oss att slappna av. Vi tillåter hjärnan att fokusera på andra små roliga uppgifter, i stället för att tänka på arbetet.

Vilken typ av spel du väljer spelar mindre roll, men det är viktigt att det är ett spel som går snabbt att starta och snabbt att spela. Många väljer spelautomater på onlinekasino, eftersom det finns så många olika att välja mellan. Dessutom är de inte bara kul, utan man har även en chans att vinna stort. Jag kör ett ”fiskspel” typ som candy crush 🙂

Sleepcycle

Att ha en lugn och avkopplande dag börjar ofta redan kvällen innan, när du går och lägger dig. Att få en god natts sömn har visat sig ha många olika fördelar för din hälsa. Men för många av oss är det lättare sagt än gjort. Problem som sömnlöshet, att det är svårt att somna eller svårt att vakna, gör det svårare för oss att ta itu med dagen.

Sömnbrist har allvarliga hälsoeffekter. Sleepcycle ger dig ett antal funktioner som hjälper dig att spåra din sömn och vakna upp vid den mest lämpliga tiden på morgonen. På kvällen använder appen speciell ljudteknologi för att spåra dina olika faser i sömnen. Dessutom går den att koppla till en Apple Watch. Om appen märker att du snarkar, kommer klockan att vibrera lite. Det kan hjälpa dig att ändra position och sluta snarka. Så coolt!

Innan du lägger dig kan du ställa in ett anpassat alarm. Man ställer in en period på 30 minuter på morgonen, under vilken man vill vakna. Appen kommer då att väcka dig under dessa 30 minuter, när du sover som lättast. Då är det enklare att kliva upp och komma igång.

De allra flesta kvinnor älskar att klä upp sig när de ska gå ut och ha roligt. Vilken slags klädsel vi tar på oss beror väldigt mycket på vad det är vi ska göra såklart. När vi vill gå ut på krogen eller på en nattklubb brukar många av oss vara lite mer utmanande än om vi till exempel ska på en social tillställning med vänner och bekanta. Basics.

Det finns också andra tillfällen då vi går ut för att ha roligt. Till exempel tycker nog många om att besöka casino, både i Sverige och utomlands. Många casinon har klädkoder som du måste följa och om detta inte görs kommer du att stoppas i dörren. Även på svenska Casino Cosmopol finns det en minsta klädkod som du måste följa för att få komma in. Den är inte speciellt strikt, men du måste i alla fall vara välvårdad och inte ha trasiga kläder eller någon huvudbonad. I juli ska jag till Kina och tävla med min bok. Vi ska till Kinas svar på Las Vegas… och där är det tydligen extra viktigt att klä sig rätt.

Hur?

Oavsett om jag besöker ett casino i Sverige eller utomlands gillar jag att klä upp mig lite extra. Who doesn’t? Jag har varit på lite härliga events på Casino Cosmopol, bland annat deras 10-års jubileum för några år sedan med min fina vän Gabriel Forss. Jag vill ju inte sticka ut haha men lite glitter skadar aldrig! En annan gång var när tidningen QX hade lansering. Då med min kompanjon och vän Bella. Minns att Andreas Lundstedt var dj. Det var nice 🙂

Vet ju att det finns väldigt glamorösa eller populära casinona utomlands. Har ett jag vill besöka i Sydafrika när jag äntligen ska få åka dit någon gång… (sökte bland annat på Trip Advisor efter casinon i Sydafrika och fick upp ett riktigt bra urval att välja mellan). Bäst verkar helt klart Sun City Resort som ligger i anslutning till Pilanesbergs naturreservat. Men även i klassiska städer som London, Paris och Las Vegas finns det ju magiska ställen. Det mest lyxiga casinot är tydligen The Clermont Club i London och här gäller det att vara uppklädd uti fingertopparna för att passa in… Googla!

Och ha flera utval! Det sista man vill är att ett casino inte släpper in en på grund av att man inte har  passande klädsel. Alla casinon har dock inte lika strikt klädkod.

Casinokväll hemma i soffan

Och talking about casinos… Man kan ju också ha en casinokväll hemma i soffan numera. Ett perfekt sätt att slappna av tydligen (har aldrig provat) och då finns det ingen speciell klädkod att ta hänsyn till. Spela gratis slots spel efter en stressig dag med jobb typ. Man kan spela gratis casinospel. Många gör ju reklam om detta. Men det enda som är viktigt är att det online casino man spelar på har en svensk licens från svenska spelinspektionen och det hittar man lätt på deras lista med spelbolag med licens. Detta är nytt sedan januari 2019, då Sverige blev en reglerad spelmarknad. Grymt! Klicka för ett urval av bra online casinon med licens. Rock on!

Summa summarum…

Spelar man på Casino Cosmopol eller på ett casino utomlands så klä upp mig, men om du spelar hemma i soffan är det myskläder som gäller. Vad föredrar du? Oavsett enjoy! And good luck!

Christina Schollin –”Stressen utlöste min cancer”

Vi möter en av Sveriges mest kända och folkkära skådespelerskor, Christina Schollin. Hon slog igenom på 1960-talet med filmen ”Änglar, finns dom”. Och sen har det rullat på av bara farten. Med över 80 teaterroller, varav många på Dramaten, nästan 25 filmer, cirka 165 tv-program och en Oscarsnominering. Och så har hon tackat nej till att spela in långfilm med Elvis Presley en gång i tiden. När vi möts talar vi framförallt om cancern som drabbade Christina 2011. Omtankarna och känslorna. Hur hon valde att behålla det för sig själv eftersom hon hade orkat se löpsedlarna. Vi talar om just det och hur ogärna Christina vill prata om sin cancer eller bli ett ansikte för den. Samtidigt som hon tycker det är viktigt att sprida hopp. Och bidra till forskningen. Vi talar om stressens påverkan och hur den är cancerrelaterad. Hur hon såtydligt kan binda cancerdiagnosen till sin dåvarande stressiga situation. Hur hon upptäckte blödningar och gjorde flera undersökningar. Vi talar om beskedet och behandlingarna och dess biverkningar. Hur ovanlig form av cancer Christina hade. Vi talar om hur livet tog en paus och hur allt förändrades. Vi talar om Christinas positiva tänkande. Hur nära till skratt hon har och hur hon lyckas vända sina tankar till just positiva. Och om gurun Louise Hay och hur hon tänkte bort sin tumör. Vi talar också om mantran. Och om att älska sig själv och att tala med sin spegelbild. Produceras av Kid Eriksson. Presenteras i samarbete med ACast.

Träffade Pirre puff på bröllopet som vi var på. Älskade Snäckan som gifte sig. Han skulle åka till Las Vegas snart. Ingen favorit för mig. Har aldrig gillat Vegas så mycket. Men jag fick feeling och surfade in på en sajt istället som jag blev rekommenderad om. Tydligen kan man spela med andra svenska spelare på Betway.  Känns något enklare än att resa till Vegas och Bella och jag var ju där i våras men vi spelade inte en enda gång där trots alla casinon och spelbord. Helt galet. Vi åkte ju luftballong istället.. haha. Nja inget för mig…  Spelar ni? Vilka sajter? Och har ni vunnit något någon gång? Tycker man ser reklam om detta hela tiden och en massa tjatiga nyhetsbrev och någon gång måste man väl testa.

Just nu håller jag på att förbereda vinterns julgranssäsong. Det kommer bli helt galet. Vi öppnar i 6 nya städer och expanderar stort :). Det är kul med expandering! Me like! Försöker titta in här då och då.

Skärmavbild 2016-09-05 kl. 19.05.31

20150831_121556-01

I måndags hade jag lovat min vän Stefan att spela hans och Helen Alfredssons tävling ”Hjärnslaget” till förmån för Alzheimers sjukdom. Och såklart jag vill stötta det! Visste ni att demenssjukdomar kostar samhället 64 miljarder varje år? I Sverige! Helt otroligt. Väldigt många drabbas. Min farmor har Alzheimers sjukdom.

Golfen? Den gick på Täby GK. Jag briljerade inte men ibland så och väldigt nöjd var jag ändå med årets enda runda…  20150831_173719-01 20150831_165515-01 20150831_141341-01 20150831_160839-01 20150831_131628-01

20150128_175134_1

Ok det här hände under två veckor antagligen. Jag har inte märkt det. Och nej jag har inte använt den så mycket. Verkligen inte. Men jag har använt det. Köpte den ju kring nyår och det enda jag har gjort med den egentligen är att spela ett speciellt litet bilspel som jag blev helt HOOKED på. Och japp nog har jag spelat. Men inte SÅ mycket. Man håller i iPaden med händerna på båda sidor så som du håller i en ratt och svänger på samma vis genom att luta. Och det går snabbt och kurvorna är väldigt skarpa. Jag är rätt bra på dataspel och sånt, även om jag nästan aldrig spelar längre. Men jag verkar hålla jävligt hårt för efter typ två veckor av spelande så upptäckte jag att min iPad var böjd! Helt sjukt.

Apple har enligt vad de säger aldrig sett något liknande. Och det finns ingen som helst garanti som täckte det. Tji fick jag för att jag var otrogen mot Samsung. Fy fy mig! Och ja, tacka vet jag Samsung! Och bilspelet? Jag har slutat. Och iPaden den vilar i sin grav.

20150128_175118_1 20150128_175108_1

Ett litet tips så här innan jul eller i semestertider kan vara att spela på lotto typ. Jag blir så jäkla fascinerad varenda gång Triss-skrapet är på Nyhetsmorgon. Wow. Så kul att se alla underbara glada miner. Och hur alla miner och programledarna varje morgon försöker hitta nya infallsvinklar, frågor och så vidare och så plötsligt så händer det.

Jag älskar att vinna! Vill också! Men då måste jag ju komma igång att köpa lott. Det finns så jädrans många olika sätt att tävla. Fick det här skickat till mig. Och visst väldigt bra erbjudande. Ska jag ta chansen på casino online? Ska du?

Och vad skulle ni göra om ni vann 5 miljoner? 50 miljoner? Har ni tänkte tanken. Ibland är det bra att reflektera… Känner att jag gör just det rätt mycket just nu. Inte bara om ekonomi och pengar såklart utan om livet i stort. Många frågor som dyker upp så här på höstkanten. Ålderns höst..? Vi får se. Ibland blir allt bara bra av att sova en natt till.

CYMERA_20140125_144518

Jag har ju glömt att berätta om min lilla pokerkväll häromdagen hemma hos Ola Laurtizon. Det är ett grabbgäng som ses då och då och spelar poker. Ingen nämnd ingen glömd. Jag lite bjöd in mig själv…och som första tjej någonsin (mycket hedrad) fick jag vara med. Om allt Chicagospelande med farmor i min ungdom räknas, är det min enda erfarenhet. Detta trodde dock inte grabbarna på när jag gick upp i ledning efter att den ena handen (läs bluffen) efter den andra gick igenom. Vi spelade Texas Hold’em vilket var otroligt kul! Har ni testat?!? Efter lite flyt tog jag mig till finalbordet (vi spelade på två bord!) men där var det tillslut någon som synade mig rejält när jag gick all in och pokeräventyret fick sig ett slut men jag en mycket kul kväll rikare. Tack grabbar! Nästa gång ska jag spela skjortan av er! På riktigt!

Och all in – är lite jag.CYMERA_20140125_144453CYMERA_20140125_144414CYMERA_20140125_144354

Line by Benson
0

Din varukorg